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楼主
发表于 2014-9-3 01:15
| 只看该作者
这就是你想要的东西！本套方法是小编倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！教程主旨以全身塑形减脂为主的训练，全部 下来共9组动作，如果不经常锻炼的朋友请根据自己的身体素质来个性调节，中间若有需要可休息30-45秒。最后为美好身材来挑战吧！
想练就魔鬼身材？拿起你的手机扫一扫，关注官方微信账号
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
本套方法是健身计划小编倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！喜欢的朋友请分享给你身边的朋友 |
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