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沙发
发表于 2009-8-7 20:11
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4、阴虚火旺
对于熬夜者来说, 身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,因此熬夜者也常有肠胃毛病。
支招:可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。
5、视力下降
长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题, 甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。
支招:建议每间隔40 分钟休息10 分钟左右,或者每隔一小时休息15 分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式,并适量补充维生素A。
维生素A 可调节视网膜感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。维生素A 及维生素B2 对预防视力减弱有一定效果。建议:多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物,以及富含维生素B 的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
给长期熬夜的人几点建议:
1、增加营养是关键
多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等,吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A 的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。 |
一个人一座城一生心疼
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