Board logo

标题: 早餐两鸡蛋,减去肚子“游泳圈” [打印本页]

作者: 浅浅    时间: 2009-9-28 16:58     标题: 早餐两鸡蛋,减去肚子“游泳圈”

4.jpg
最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示:正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力,甚至帮助你保持体重。

  繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?

  美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明,如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐),共8周,他们中大约有83%的人腰围会减少。

  另一项发表在《肥胖研究》的研究表明,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。

  《美国营养学院杂志》中的一篇文章也表明,摄入低热量、低脂肪早餐(如含蛋白质和粗粮的食品),可减少你的饥饿感,增加饱满感。

  由此可见,即使你是减肥者,也不要忘了,早餐是每天最重要的一餐。它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力,而且还给你带来许多健康益处。

图片附件: 4.jpg (2009-9-28 16:58, 15.32 KB) / 下载次数 142
http://bbs.changzhutan.com/attachment.php?aid=8376&k=053422246f216ba97b838165deb0fb30&t=1719761194&sid=d0NBRb


作者: 涂图    时间: 2009-9-28 17:05

我最讨厌吃鸡蛋了,还是想其他的办法减肥吧
作者: xiaoyi    时间: 2009-9-29 12:05

不是说鸡蛋吃了不消化么
作者: 浅浅    时间: 2009-9-29 14:01

你不是鸡蛋可以吃蛋花汤啊
呵呵,这样就可以啦
或者吃鸡蛋饼啊
作者: 涂图    时间: 2009-10-5 17:42

我现在正在减肥




欢迎光临 长株潭论坛 (http://bbs.changzhutan.com/) Powered by Discuz! 7.0.0