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标题: “夜猫族”的健康保健攻略 [打印本页]

作者: 可乐 时间: 2009-8-20 09:54 标题: “夜猫族”的健康保健攻略

熬夜易造成以下几大危害：　　
1、皮肤受损　　
一般来说，皮肤在晚10 点到11 点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。　　
支招：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5 分钟，来补充缺水的肌肤。　　

2、抵抗力下降　　
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。　　
支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。　　

3、记忆力下降　　
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。　　
支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1 到2 次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。多吃肉类、鱼类、奶制品等食物可增强记忆力。

作者: HOPE 时间: 2009-8-20 15:59

我零晨两点睡。。
三年来~~

作者: jingdixinlisuo 时间: 2009-8-20 17:32

那可能问题就大了，要多注意啊

作者: 可乐 时间: 2009-8-20 17:38

楼上好贴心滴摆~

作者: 可乐 时间: 2009-8-20 17:38

吼吼。。。。。

作者: jingdixinlisuo 时间: 2009-8-20 18:11

狮子为了事业太投入了

作者: 可乐 时间: 2009-8-20 19:50

作者: HOPE 时间: 2009-8-20 20:03

3# jingdixinlisuo

确实要注意哦。

不过，现在不夜猫，等到老了想夜猫都整不了喽，为了没有遗憾，继续夜猫。

作者: 莎莎 时间: 2009-8-20 22:58

我现在每天晚上也是半夜才睡了。

作者: jingdixinlisuo 时间: 2009-8-21 07:18

大家都好辛苦啊！！

作者: HOPE 时间: 2009-8-21 09:16

10# jingdixinlisuo

昨天晚上提前了，一点四十睡的！

好现像！

作者: jingdixinlisuo 时间: 2009-8-21 12:35

每天都做什么呢啊

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