轻度的失眠症如何自我治疗

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  南昌二七医院介绍：失眠症已经成为危害大众比较严重的疾病之一了，越来越多的人在面对失眠症的问题，出现有失眠症的时候就需要去治疗，而在发现自己的失眠症刚开始出现时就要抓紧时间，那么轻度的失眠症如何自我治疗?

  轻度的失眠症如何自我治疗?轻度的失眠症刚开始的时候只会是偶尔的睡不着，这个时候不用太过担心，要是情绪过于紧张的话，对于轻度的失眠症的病情发展是不利的，慢慢的病情将会变得越来越严重了。这个时候可以安排好自己的作息，每天几时睡觉几时起床都要有标准的时间段。如果需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，取得相反的效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己的生活，养成稳定的生物钟。

  失眠症的发生还可能会与个人的睡眠环境直接有关，比如自己的卧室里面太过光亮，导致自己睡觉的时候一直有灯光刺激着眼睛，让眼睛无法安定下来睡觉;卧室空气、温度、湿度、睡床的柔软度等也是导致失眠症出现的原因，如感觉卧室有不舒服的地方，要能及时改正。失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。晚上的时间尽量不要去喝咖啡、茶等刺激性的饮品。

  轻度的失眠症如何自我治疗?要是轻度的失眠症自己治疗效果一般般，无法起到好的疗效时，看着病情不断加重，建议你就要及时去正规大型的公立三甲医院进行检查，然后采用相应的方法治疗。