谨防失眠，白癜风患者需要做到这五点
失眠是痛苦的，相信很多人都深有体会。很多人患有白癜风疾病后失眠的现象就会加剧，如果一个人经常失眠，整个人的精神状况也是不好的，这对自身的疾病是有一定的坏处的，为此，解决白癜风病人的失眠问题成为诸多患者所关注的焦点。[b]面对失眠问题，患有白癜风的朋友该怎样处理呢?下面请听南京华厦白癜风研究所的陶勇主任的具体讲解。[/b] [align=center][b][img]http://img.shanghainb.com/Upload/jpg/2017/6/12/14-35/84165.jpg[/img][/b][/align]
一、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
二、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。
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三、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。
四、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。
五、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。
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[b]以上五种方法就是专家陶勇针对失眠问题给大家提出的相关处理措施，相信大家看完之后应该有所了解。[/b]其实，如果想要避免因白癜风对机体造成的不良危害的话，除了需要保证自身有充足的睡眠，另外其他的方面也要多加注意，比如饮食和运动等等。只有这样，我们才能永保健康的身体。
[b] PS：如果大家有白癜风方面的问题需要了解，欢迎添加我的微信：[size=18px]njhxbdfty[/size] ，我会逐一解答。[/b]
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